Anmäl dig till Swimrun här.

Sprint: 14,4 km (löpning 12 km, simning 2,4 km). Sprint-rutten löper till största delen genom skogsstigar, vissa av dem är tekniskt utmanande. Terrängen varierar också i höjd. Det finns 8 löpsträckor, varav den längsta är 3 km. Simningarna är raka och målet syns alltid från startplatsen. Ingång och utgång från vattnet är gjorda för att vara enkla. Det finns 7 simsträckor, varav den längsta är 500 m. Vid rutten finns det 1 servicepunkt cirka 9 km in i loppet.

Endurance:

22 km (löpning 18 km, simning 4 km). Endurance-ruttens löpsträckor varierar mellan skogsstigar och grusvägar. Tekniskt sett är rutten lättare än Sprint-rutten. Det finns flera platta avsnitt på rutten, men svårigheten kommer från flera stora stigningar, som Swinghill-skidbacken och Långträsk-trapporna. Det finns 13 löpsträckor, varav den längsta är 3,3 km. Simsträckorna varierar från längre till mycket kortare. På rutten används även bojar för att underlätta orienteringen, eftersom inte alla simningar är raka. Vid de svåraste ingångs- eller utgångspunkterna kan rep användas som hjälpmedel. Det finns 11 simsträckor, varav den längsta är 900 m och simmas två gånger. På rutten finns det 5 servicepunkter. Vid den andra servicepunkten kan man lämna egna förnödenheter innan start.

Noux Race:

Kombination av Sprint- och Endurance-rutterna.

• Simmössa, 1/deltagare
• Tävlingsnummer, 1/deltagare (vi ber dig att returnera det, det ingår i tävlingens program för hållbar utveckling)
• Tidtagning
• Dryck och mellanmål under tävlingen
• Varm soppa efter målgången
• Måltid för deltagarna efter tävlingens slut
• Bastu vid tävlingens slut
• Eventuella sponsorutskick och/eller produkter
• De tre bästa i varje tävlingsklass belönas.

Uppdateras inom januari 2024.

På tävlingskontoret: fredag kl. 14.00–21.00 eller lördag kl. 07.30–10.45, men senast 60 minuter innan din starttid.

Rutterna är tekniskt krävande: rötter, branta stigningar och halkiga platser. Håll ögonen öppna! Vattentemperaturen förväntas vara mellan 12–17°C.

Preliminärt schema:

07.30 Tävlingskontoret öppnar

07.30–08.30 Efteranmälningar, tävlingskontoret, Noux Race och Sprint.

08.00–10.30 Efteranmälningar, tävlingskontoret, Endurance.

10.00 Start, Noux Race

10.15 Start, Sprint

12.00 Start, Endurance

Prisutdelning, schema kommer senare.

Du hittar de uppdaterade tävlingsreglerna på den engelskspråkiga sidan för Swimrun.

Utrustning under tävlingen

Obligatorisk utrustning för alla lag:

1 vattentät första förbandstejp i förpackning/lag
2 våtdräkter, en för varje deltagare. Avsedda för vattentemperatur: 12–15 °C
2 visselpipor, en per person
1 räddningsfilt (rymdfilt) / lag
2 dryckesmuggar (1/deltagare). Det kan saknas engångsmuggar vid vätskekontrollerna.

Vi rekommenderar också:
Vätskeblåsa eller motsvarande
Simglasögon
Flytpuffar
Draglina
GPS-klocka eller kompass

Folkhälsan Swimrun förser lagen med:
Nummerlappar (ska bäras synligt under hela tävlingen)
Ruttkartor
Simmössa (ska bäras under alla simsträckor).

Förbjuden utrustning:
Flythjälpmedel som överstiger måtten 100 cm x 60 cm.
Våtdräkter med löslig färg eller målfärg i vatten.

Efter tävlingen kan utrustningen kontrolleras slumpmässigt.

Detaljerad information om utrustningen:

Våtdräkt:

Det finns många olika våtdräkter som är speciellt utformade för swimrun. Swimrun-våtdräkter har vanligtvis en dragkedja framtill, vilket underlättar nedkylning om det blir för varmt under löpsträckorna. Swimrun-våtdräkten är också anpassad för löpning. De flesta swimrun-våtdräkter har också en visselpipa, som är obligatorisk säkerhetsutrustning.

Folkhälsan Swimrun har inga specifika krav på våtdräkten som används i tävlingen. Vi rekommenderar dock att välja en våtdräkt som möjliggör bekväm simning när vattentemperaturen ligger mellan 10-15 °C. Våtdräkten kan ha antingen korta eller långa ärmar. Det viktigaste är att dräkten sitter bra så att vatten inte fritt kan tränga in.

Nummerlappar:

Nummerlappen som tillhandahålls av Folkhälsan Swimrun ska bäras under hela tävlingen. Eftersom vi strävar efter att arrangera en miljövänlig tävling som respekterar naturen är vårt mål att återanvända nummerlappar i kommande år. Var vänlig och hjälp oss genom att lämna tillbaka din nummerlapp i den angivna behållaren efter att du har passerat mållinjen.

Simmössa:

Folkhälsan Swimrun kommer att tillhandahålla en simmössa för tävlingen. Det är obligatoriskt att bära den under simningen. Om du vill kan du bära en annan simmössa eller en neopren-huvudband under för extra värme.

GPS-klocka eller kompass:

Av säkerhetsskäl rekommenderar vi att alla lag har en GPS-klocka eller kompass.

1-hjälp material:

Alla lag måste ha följande utrustning under tävlingen:
1 förbandstryckförband i en vattentät förpackning per lag
2 visselpipor, 1 per person
1 räddningsfilt per lag

Slumpmässiga utrustningskontroller kan genomföras före och efter tävlingen. Lag utan obligatorisk utrustning kan diskvalificeras.

Skor:

Under Swimrun-tävlingen görs inga ombyten av utrustning – löpskor bärs under simningen och våtdräkten bärs under löpningen. Välj därför lätta, flytande och snabbtorkande skor. Det är också viktigt att skorna har rätt storlek så att de inte faller av under simningen. Kontrollera också att skorna har rimligt bra grepp eftersom banan inkluderar olika ojämna terränger.

Valfri utrustning:

Simglasögon:

De flesta Swimrun-lag använder simglasögon, men de är inte obligatoriska. Simglasögon skyddar ögonen och förbättrar synligheten både i och under vattnet. De måste dock bäras under hela loppet.

Handpaddlar:

Handpaddlar finns i olika storlekar och passar olika nivåer av Swimrun-entusiaster. De kan förbättra tekniken och öka kraften under simningsavsnitten. Det är bra att träna med handpaddlar i förväg och avgöra vilka som passar dig bäst.

Pullbuoy:

En pullbuoy är en åttformad flytkropp tillverkad av solid skumplast eller skumgummi som används vid simträning. Den placeras mellan låren eller vristerna för att stödja kroppen så att benen inte behöver sparka. Det gör det möjligt att fokusera på armarna under simningsavsnitten och låta höfterna och benen vila.

Draglina:

Draglinans huvudsakliga funktion är att hjälpa till genom att dra en svagare simmare under simningsavsnitten. Draglinan är inte obligatorisk, men vi rekommenderar att använda en. Det gör det enklare för ett par att hålla sig tillsammans under simningsavsnitten med hjälp av linan.

Strandbastun är öppen för deltagare efter tävlingen mellan kl. 14.00 och 19.30.

Det finns omklädningsrum i Solvalla Arenan och huvudbyggnaden (Solvalla Center). Omklädningsrummen i Solvalla Arenan är reserverade för Swimrun-evenemangets deltagare (låsbara skåp fungerar med 1 euros mynt).

Det finns också övervakad förvaring för väskor vid tävlingscentret.

Efter målgången serveras varm soppa. Dessutom erbjuds alla deltagare gratis varm buffé i Idrottsinstitutets restaurang efter tävlingens slut mellan kl. 13.00 och 20.00.

Information om specialkost skickas till swimrun@folkhalsan.fi.

Det finns sammanlagt 5 vattenstationer på tävlingsrutten (1 på sprint-rutten, 3 på endurance-rutten och 5 på Noux Race-rutten).

Deltagare i Noux Race får ta med egna snacks till vattenstation 2. Den ligger vid start- och målområdet, där rutten passerar efter ungefär 14 km. Det är också möjligt att lämna trasig utrustning och skräp vid denna vattenstation.

Du hittar ruttkartan genom att klicka här.